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                  學校室外體育器材使用方法及注意事項

                  作者:小編  瀏覽量:570  發布日期:2022-4-26 11:26:20

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                  一、單杠

                  功能特點:發展人體上肢及背部肌肉力量,增強肩關節、肘關節、腕關節的柔韌性與靈活性。

                  使用方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或懸垂舉腿運動。

                  注意事項:雙手握橫杠,防止摔下。

                   
                  二、雙杠

                  功能特點:發展人體上、下肢及腹、背部肌肉力量,增強各關節的柔韌性與靈活性。

                  使用方法:雙手正握杠

                  注意事項:雙手握緊橫杠,防止摔下。

                   
                  三、肋木

                  功能特點:可做柔韌性練習

                  使用方法:斜臥撐、旋臂舉腿

                  注意事項:不可攀爬翻越,不可在桿上追逐,不可坐在空隙處相互踢打。

                   
                  四、天梯

                  功能特點:鍛煉上肢力量,拉伸關節的韌帶。

                  使用方法:根據個人的情況可抓握過桿、可做懸垂。

                  注意事項:不得攀爬到云梯頂端或者跳上跳下,不得懸垂在云梯上相互踢打。

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